20岁就腰椎间盘突出的解决办法包括保守治疗（包含卧床休息、药物治疗）以及手术治疗。
一、保守治疗：
1.卧床休息：对于刚患腰椎间盘突出且腰疼症状明显，伴有腿部麻木、疼痛，又是首次患病的患者，需要完全卧床休息3至4周，这样能减轻局部炎症，起到一定的缓解作用。
2.药物治疗：在腰椎间盘突出期间可根据具体症状，在医生指导下选择口服腰痛宁胶囊、舒筋活血胶囊、消炎镇痛药物等，同时可外用活血止痛膏。保守治疗能够调节全身、增强腰部稳定性，但存在治疗过程繁杂、耗时较长的缺点，通常需要一个月左右，比较适合老年人。
二、手术治疗：
外科手术主要有开放手术和微创脊柱内镜手术两种。如果考虑外科手术治疗腰椎间盘突出，应先考虑微创方法能否解决，因为这种方式康复较快、花费较少、痛苦和风险较小，是局麻手术，一般当天即可出院。
20岁就腰椎间盘突出的注意事项有：
1.要多卧床休息，尽可能减少腰部活动，以减轻炎症。
2.平时可配合使用护腰带，来增强腰部力量。
3.适当进行一些能提高腰部力量的运动，如小燕飞等，锻炼腰背肌。
4.养成健康的生活方式，不能驼背。
总之，20岁就出现腰椎间盘突出可根据具体情况选择合适的解决办法，并在日常生活中注意相关事项，以促进康复和预防病情加重。