以下是润色和拓展后的内容：
关键信息：来月经女性可适量吃菠萝，建议用量100-200克/天；菠萝富含多种营养，可补充营养、促进血液循环、缓解疼痛不适、促进肠道蠕动；但不宜过量食用以免加重胃肠道负担，且不宜与某些水果同食，湿疹等患者不能食用；来月经女性要多喝水、多休息、保证睡眠、规律作息。
一、来月经女性可适量吃菠萝：
1.建议用量为每天100至200克。
二、菠萝的益处：
1.富含多种维生素C以及钙、钾等矿物质，能为来月经的女性提供身体所需营养。
2.其中含有的溶血酶可促进血液循环，对于月经期间的疼痛和不适感有缓解作用。
3.所含丰富纤维素能促进肠道蠕动，对经期便秘症状有改善效果。
三、食用注意事项：
1.不能过量，防止加重胃肠道负担。
2.不宜与梨、香蕉、西瓜等一起食用，避免营养过剩。
3.湿疹患者、疥疮患者、牙周炎患者、胃溃疡患者等不可食用，以免引发不良反应。
四、来月经女性的其他注意事项：
1.要多喝水，保持身体水分，调节内分泌，减轻经期不适感。
2.多休息，避免过度劳累和从事体力劳动，保证充足睡眠，保持规律作息，切忌熬夜。
总结：来月经女性可适量吃菠萝以获取一定益处，但要注意食用量、搭配及自身身体状况，同时还需在其他方面做好保养，如多喝水、多休息等。