产后判断子宫恢复的好不好，主要依据以下几方面：一是女性恶露情况，二是子宫收缩情况，三是通过B超检查子宫的情况。
一、恶露情况：恶露指产妇分娩后随着子宫内蜕膜，特别是胎盘附着物蜕膜的脱落。正常情况下，女性产后4-6周左右恶露可排干净，若女性恶露能在正常时间内排尽，则表明子宫恢复良好。
二、子宫收缩情况：把手放在肚脐周围，若无法触摸到腹部有圆形硬块，就说明子宫恢复较好。
三、B超检查：通过B超查看子宫状况，了解产后子宫大小是否恢复正常，若是剖宫产，还需查看切口愈合是否良好。若发现子宫内无残留且恶露排净，意味着子宫恢复良好。
产后促进子宫恢复的方法主要包括：倡导母乳喂养，因为母乳喂养可反射性地促进子宫收缩；产后应尽早下床活动，适当按摩子宫，同时避免久站、久蹲；可适当进行康复保健，如仰卧起坐、提肛运动、胯部牵拉、呼吸运动等；产后要注意卫生，以防发生妇科感染；加强营养，多食用具有补气养血功效的食物。
若产妇产后出现不适症状，建议尽快前往医院就诊，严格遵循医嘱积极治疗。总之，要多方面关注产后子宫恢复情况，采取合适的方法促进其恢复，如有异常及时就医处理。