便秘厉害，可能是以下原因导致的：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、饮食不规律等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：久坐不动、运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘。
3.肠道疾病：肠道肿瘤、炎症性肠病、肠易激综合征等肠道疾病，可能导致便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
5.其他因素：心理压力过大、生活环境改变等，也可能导致便秘。
针对便秘厉害的情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持肠道湿润；饮食规律，避免暴饮暴食。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病：如果便秘是由肠道疾病引起的，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：可以使用开塞露、乳果糖等药物来缓解便秘。如果便秘严重，需要及时就医，在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症，严重影响生活质量。如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，如果出现便秘，需要在医生的指导下进行治疗。