产后便秘厉害较为常见，一般可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。通常产后1 - 2周内出现便秘情况较常见。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像芹菜、菠菜等，每天可以摄入300 - 500克的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动。还要多吃水果，例如香蕉，每天可以吃1 - 2根香蕉，香蕉富含钾元素且有润肠作用。保证水分充足： 每天要喝足够的水，建议每天饮水1500 - 2000毫升左右，充足的水分能使大便更易排出。
适当运动助缓解
产后早期活动： 产后身体允许的情况下，尽早进行活动，比如顺产后6 - 12小时就可以在床上做简单的肢体运动，像翻身、抬腿等，这些运动能促进胃肠蠕动。产后康复操： 产后1周左右可以开始做一些简单的产后康复操，每天做2 - 3次，每次10 - 15分钟，有助于恢复盆底肌功能，同时促进肠道蠕动缓解便秘。
合理用药需谨慎
使用缓泻剂： 如果通过饮食和运动便秘仍未缓解，可以在医生指导下使用一些安全性较高的缓泻剂，比如乳果糖口服溶液，它可以调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，从而起到软化大便的作用，但要严格遵循医生的建议使用，不能自行随意用药。避免刺激性泻药： 像番泻叶等刺激性泻药不建议产后使用，这类药物可能会通过乳汁影响新生儿，对新生儿产生不良影响。
心理调节不可忽视
保持心情舒畅： 产后由于身体变化、照顾新生儿等因素，容易出现焦虑情绪，而焦虑可能会加重便秘。新妈妈要尽量保持心情舒畅，家人也要多给予关心和陪伴，帮助新妈妈调整心态，良好的心理状态也有助于肠道功能的恢复，缓解便秘情况。