新型冠状病毒肺炎可通过多种措施来预防,日常要保持良好的个人卫生习惯,比如勤洗手,用肥皂或含酒精的洗手液洗手至少20秒。同时,要保持室内空气流通,每天开窗通风数次,每次至少30分钟。另外,尽量避免前往人员密集的场所,如果必须前往,需正确佩戴医用外科口罩或N95口罩。
个人卫生防护
手部清洁: 要用流动水和肥皂洗手,这是简单有效的阻断病毒传播的方式。比如在外出回家后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后都要及时洗手。口罩佩戴: 医用外科口罩能在一定程度上阻挡病毒,佩戴时要确保口罩完全覆盖口鼻和下巴,紧贴面部。儿童佩戴口罩时要选择适合其脸型的款式,确保佩戴紧密。
环境消毒与通风
环境消毒: 可以使用含氯消毒剂对经常接触的物体表面进行消毒,像门把手、桌面、电梯按钮等。一般按照说明书配制合适浓度的消毒剂进行擦拭或喷洒,作用一定时间后再用清水擦拭干净。室内通风: 每天早中晚各通风一次,每次通风时间不少于30分钟。在通风时要注意保暖,尤其是老人和儿童,避免因通风而着凉。
健康生活方式
增强免疫力: 保证充足的睡眠,成年人每天建议7~8小时的睡眠时间。同时要均衡饮食,多摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。适度运动也很重要,每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,运动要根据自身情况适度进行,避免过度劳累。减少聚集: 尽量减少参加聚集性活动,避免与有呼吸道感染症状的人密切接触。如果家人出现发热、咳嗽等症状,要及时隔离,并尽快就医排查是否感染新冠病毒。
