宫寒调理可从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能改善宫寒状况。
生活方式调理
保暖很关键： 女性要注意腰腹部、脚部等部位的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短裙等。比如在冬季，要穿厚袜子、厚外套护住腰腹。另外，经期更要加强保暖，可使用暖宝宝贴于腹部。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，帮助改善宫寒。不过，运动后要避免受凉，及时擦干汗液并换上干爽的衣物。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、牛肉等肉类，这类食物有温补作用。还有桂圆、红枣也是不错的选择，每天可以吃几颗红枣，煮桂圆红枣汤喝。另外，像生姜，能起到驱寒暖身的效果，做菜时可以适当放些姜丝，或者喝生姜红糖水。避免寒凉食物： 要少吃西瓜、梨等寒性水果，以及冷饮、冰镇食物。比如夏天不要过度贪凉吃太多冷饮，冰箱里拿出的水果最好放置一会儿再吃。
中医理疗调理
艾灸： 可以艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸能借助温热刺激，起到温经散寒的作用，改善宫寒。中药熏蒸： 中药熏蒸也对宫寒有一定调理作用。可以在专业中医师指导下，使用含有温经散寒中药成分的药剂进行熏蒸，每次熏蒸时间控制在20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。