宫寒调理可通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理，3~6个月左右可能会有较明显改善。
生活方式调整方面
保暖防寒： 要特别注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节或空调房里，可适当增添衣物，避免受寒。比如在冬天，外出时要穿厚袜子、厚外套护住腰部，夏天吹空调时备好披肩护住腹部。适度运动： 坚持适度的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周进行3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善宫寒状况。不过，运动时要注意避免在寒冷潮湿的环境中进行。
饮食调节方面
温热性食物选择： 多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉可以每周吃1~2次，炖汤或红烧都可；桂圆每天吃5~10颗，煮粥或直接吃都可以；红枣每天吃3~5颗，泡水或煮粥都行。这些食物能起到一定的温经散寒作用。避免生冷寒凉食物： 要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。尤其是夏季，不能过度贪凉，以免加重宫寒。
中医理疗方面
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。艾灸能温通经络，改善宫寒引起的不适。不过，皮肤有破损、感觉迟钝的人要谨慎艾灸。中药熏蒸： 可在专业中医师指导下进行中药熏蒸，利用中药蒸汽的温热效应和药物作用来调理宫寒。一般一个疗程为10天左右，坚持2~3个疗程可能会有较好效果。但皮肤过敏者不宜进行中药熏蒸。