宫寒调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理能改善宫寒状况，比如坚持一定时间的保暖和合理饮食等。
生活方式调理
保暖很关键： 日常要注意腰腹部、脚部等部位的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短上衣，避免空调直吹身体。女性经期更要加强保暖，可使用暖宝宝贴于腹部。适度运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进血液循环，每次坚持20 - 30分钟；瑜伽中的拜日式、三角式等体式对调理宫寒有帮助，可每周练习2 - 3次，每次40分钟左右。
饮食调理
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、核桃等。羊肉性温，具有温中补虚的作用，每周可吃1 - 2次羊肉汤；桂圆能补益心脾、养血安神，每天可吃5 - 10颗桂圆干。避免寒凉食物： 要减少食用西瓜、苦瓜、螃蟹等寒凉食物。西瓜虽解暑，但属于寒性水果，尽量少吃；苦瓜性凉，烹饪时可适当减少用量。
中医理疗调理
艾灸： 选取关元、气海、子宫等穴位进行艾灸。关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸，每周艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸10 - 15分钟。艾灸能温通经络、驱散寒邪。中药泡脚： 用艾叶、红花、生姜等中药材泡脚。艾叶15 - 20克、红花10克、生姜3 - 5片，加水煮沸后，放温至40℃左右泡脚，每天泡1次，每次20 - 30分钟，能促进血液循环，改善宫寒引起的手脚冰凉等症状。