胃上部心窝处堵憋难受可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：
吃得过快或过多：导致胃部过度膨胀，引起不适。建议细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
食用刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性食物，可能刺激胃黏膜，导致堵憋感。建议选择清淡易消化的食物。
消化不良：胃中的食物不能及时消化，积聚在胃部，引起不适感。可以尝试饭后散步或服用消食片等帮助消化的药物。
2.胃部疾病：
胃炎、胃溃疡：炎症或溃疡可导致胃部疼痛、堵憋、灼热等症状。需要就医进行相关检查和治疗。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，刺激食管和胃部，引起烧心、堵憋等症状。可以通过改变饮食习惯、服用抗酸药物等方式缓解。
3.心理因素：
压力、焦虑、紧张：这些情绪可能导致胃部肌肉紧张，引起不适感。可以通过放松技巧、心理咨询等方式缓解心理压力。
情绪性进食：通过进食来缓解情绪，可能导致胃部负担过重。建议寻找更健康的情绪调节方式。
4.其他原因：
心脏疾病：如心绞痛、心肌梗死等，也可能表现为胃部不适。需要及时就医，进行心电图等检查排除心脏问题。
肺部疾病：肺炎、胸膜炎等肺部疾病可能影响胸部和胃部的感觉，导致堵憋。可能需要进一步进行胸部X光或其他相关检查。
如果胃上部心窝处堵憋难受持续时间较长、症状加重或伴有其他不适症状，如疼痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、减少压力等，也有助于预防和缓解胃部不适。