胃上部心窝处堵憋难受可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，这些食物可能刺激胃黏膜，加重症状。可以选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.改变生活习惯：避免过度劳累、紧张、焦虑，保持良好的作息时间，避免熬夜。同时，应戒烟限酒。
3.药物治疗：如果症状持续不缓解，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抑酸药、胃黏膜保护剂等。
4.就医检查：如果症状严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、烧心、胃痛等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
5.中医调理：中医认为，胃上部心窝处堵憋难受可能与肝郁气滞、脾胃虚弱等有关，可以采取中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，情绪对胃部健康也有一定的影响。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，对于长期存在胃部不适的患者，定期进行胃镜检查也是必要的，以便早期发现和治疗胃部疾病。