成人发烧了首先要先判断体温情况，一般来说，当口腔温度超过37.3℃、腋下温度超过37℃就算发烧了。如果体温在38.5℃以下，可以先尝试物理降温等非药物方法；若体温达到或超过38.5℃，可考虑使用退烧药。
如何进行物理降温
用湿毛巾擦拭：可以用32~34℃的湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭10分钟以上。使用退热贴：退热贴里面的凝胶成分能缓慢吸热，贴在额头等部位也能起到降温作用，一般可以持续使用4~8小时。
退烧药有哪些选择
对乙酰氨基酚：它是非甾体类抗炎药，能抑制前列腺素合成，从而发挥解热镇痛作用。成人一次可以服用0.3~0.6克，间隔4~6小时可以重复用药，一天内不超过4克。布洛芬：同样是非甾体类抗炎药，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成达到降温效果。成人一般每次服用0.2~0.4克，每6~8小时一次，24小时内不超过2.4克。
发烧时的饮食注意事项
补充水分：发烧会使身体失水，要多喝温开水，每天至少喝1500~2000毫升，也可以喝些淡盐水，补充因出汗流失的电解质。选择清淡易消化食物：比如米粥、面条、软乎的馒头等，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，像炸鸡、辣椒等，这些食物不易消化，还可能加重肠胃负担。
什么时候需要及时就医
体温持续不降：如果采取了物理降温或服用退烧药后，体温仍然持续在38.5℃以上，而且超过24小时没有下降趋势，就需要就医。伴随严重症状：比如出现持续剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、意识模糊等症状时，一定要尽快就医，这些可能是严重疾病的表现。儿童、老人、孕妇等特殊人群发烧：儿童的体温调节中枢还不完善，老人和孕妇身体状况特殊，他们发烧后更需要及时就医，让医生来判断病情并进行合适的治疗。