发烧是一种常见的症状，成年人发烧后可以采取以下几种方法退烧：
1.物理降温：发烧后如果精神状态良好，可以使用温水擦拭手心、腋窝、腹股沟等部位，或者使用退热贴，以帮助降低体温。
2.药物治疗：如果物理降温效果不佳，或者体温持续升高，超过38.5°C，需要使用药物治疗。常用的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬，需要按照说明书的剂量服用。
3.就医治疗：如果发烧持续时间较长，或者伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、头痛、乏力等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在使用退烧药时，需要按照说明书的剂量服用，避免过量使用。同时，要注意多喝水，以补充因发热导致的水分流失。如果发烧持续时间较长，或者伴有其他严重症状，需要及时就医，以免延误病情。