脚后跟突然肿了一块且痛可能是骨质增生或软组织炎等导致。建议去当地医院做X光片或核磁共振等相关检查以明确病因，再依医生建议进行针对性治疗。
一、若患者长时间站立或穿高跟鞋，会使跟骨长期过度受应力刺激，久而久之易出现局部骨质增生，进而导致脚后跟有肿块且伴疼痛。这种情况需口服活血舒筋药物缓解，如活血止痛胶囊等，严重时需手术治疗。具体为：
1.原因：长时间站立或穿高跟鞋导致跟骨过度受力。
2.症状表现：脚后跟出现肿块并疼痛。
3.治疗措施：口服活血止痛胶囊等药物，严重时手术。
二、若患者长时间剧烈运动或遭受外伤，会引起脚后跟软组织损伤，若未及时休息和治疗，会继发炎症形成软组织炎，致使患者脚后跟肿胀、疼痛。患者应休息、冰敷，还可口服消炎止疼药物缓解，如云南白药胶囊等。具体为：
1.原因：长时间剧烈运动或外伤。
2.症状表现：脚后跟肿胀、疼痛。
3.治疗措施：休息、冰敷，口服云南白药胶囊等药物。
总之，当脚后跟出现突然肿一块且痛的情况时，要及时就医明确病因，并采取相应的治疗措施。