脚后跟肿痛反复的原因及解决办法如下：
1.跟腱炎：跟腱是足跟与小腿之间的一条强韧的肌腱，跟腱炎通常是由于跟腱在运动过程中承受过度压力或受到损伤引起的。炎症会导致跟腱肿胀、疼痛，尤其在活动后加重。患者可以通过休息、冷敷、物理治疗、穿戴合适的鞋子和使用支撑器等方法来缓解症状。如果症状严重，可能需要使用药物（如非甾体抗炎药）或进行局部注射治疗。此外，医生可能会建议进行康复训练，以增强跟腱的力量和稳定性。
2.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等因素都可能导致足底筋膜炎。患者会感到足跟底部疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后开始活动时更为明显。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、按摩、使用足弓支撑器、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）等。此外，进行适当的伸展运动和加强足底肌肉的锻炼也有助于缓解症状。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨刺形成，可能与跟骨的退行性改变有关。骨刺的形成可能会刺激周围组织，导致疼痛和肿胀。除了疼痛，患者还可能感觉到脚跟部的僵硬和不适感。治疗方法包括非甾体抗炎药、物理治疗、局部注射、矫形鞋垫等。对于严重的骨刺，可能需要手术治疗。
4.其他原因：脚后跟肿痛反复还可能与其他因素有关，如痛风、类风湿关节炎、感染、肿瘤等。这些情况相对较为少见，但需要排除。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查（如血液检查、影像学检查等），以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，患者应注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过于硬底的鞋子。
2.控制体重，过重会增加足跟的压力。
3.进行适当的运动，如散步、游泳等，但要避免过度劳累。
4.注意足跟部的保暖。
5.避免长时间站立或行走，定期休息。
6.如果有其他疾病，如糖尿病、类风湿关节炎等，要积极控制病情。
以上信息仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。