脚崴肿后快速消肿止痛的方法如下：
1.立即停止活动：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用一些活血化瘀的中药外敷或外擦。
6.就医：如果肿胀和疼痛严重，或者受伤后出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在受伤后的48小时内，应以冷敷为主，避免热敷和按摩。同时，要注意休息，避免受伤的脚过度负重。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。