脚崴了后，应立即停止活动，采取以下措施快速消肿止痛：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在恢复期间，应避免受伤部位再次受伤，保持休息和适当的活动，按照医生的建议进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，对于老年人、有基础疾病的患者或长期服用药物的人群，崴脚后可能需要更加谨慎地处理，并及时就医。