崴脚后快速消肿止痛的方法如下：
1.停止活动：立即停止受伤关节的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.就医检查：如果肿胀和疼痛较为严重，或出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。
需要注意的是，在受伤后的24~48小时内，应以冷敷和休息为主，避免热敷和按摩。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动，保持受伤部位的休息和固定，有助于恢复。