脚后跟通常指的就是足跟。当站久了出现足跟疼时，可通过以下方法来解决：
一、更换鞋子：站立时选择较为舒适的鞋子，尤其是运动鞋，这样通常能避免足跟疼痛，起到缓解效果。因为合适的鞋子能提供良好的支撑和缓冲，减少足跟所承受的压力。
二、适当活动：长时间久站后适当进行活动，可加快血液流动，改善肌肉紧张或疼痛状况。通过活动能促进血液循环，放松肌肉，从而缓解足跟的不适。
三、温水泡脚：若足跟疼痛症状较为严重，可采用温水泡脚的方式来改善。温水泡脚能够促进局部血液循环，温暖足跟部位，减轻疼痛和不适感。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，可达到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，对局部的恢复能起到帮助作用。推拿可以放松足跟周围的肌肉和组织，缓解紧张和疼痛。
五、药物治疗：如果自身症状较为严重，则需要通过用药来改善，需在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。这些药物具有止痛和抗炎的作用，能有效减轻足跟疼的症状。
在恢复期间要密切观察自身症状，如果出现症状加重的情况，应及时就医。