脚后跟通常所指的就是足跟。当站久了出现足跟疼时，可通过如下方法解决：
一、更换鞋子：站立时穿上舒适的鞋子，优先选择运动鞋，这样通常能防止足跟疼痛，起到缓解效果。因为合适的鞋子能提供良好的支撑和缓冲，减少足跟所承受的压力。
二、适当活动：长时间久站后要适度活动，可加快血液流动，改善肌肉紧张或疼痛状态。适当活动能让肌肉得到放松，促进血液循环，避免长时间保持一个姿势导致的不适。
三、温水泡脚：若足跟疼痛较为严重，可采用温水泡脚的方式改善，能促进局部血液循环。温水泡脚可以扩张血管，增加血液供应，有助于缓解足跟的疲劳和疼痛。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，可达到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，对局部的恢复有帮助。通过推拿特定穴位，能调整身体的生理功能，改善足跟部位的气血运行。
五、药物治疗：如果自身症状比较严重，通常需要借助药物来改善，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。这些药物具有镇痛和抗炎作用，能有效减轻疼痛和炎症反应。
在恢复期间要密切留意自身症状，如果出现症状加重的情况，应及时就医处理。