膝盖半月板损伤后首先要休息制动，一般急性期应尽量减少患肢活动，避免上下楼梯、深蹲等加重损伤的动作，让膝盖得到充分休息。如果疼痛明显，可以先通过冰敷来缓解，每次冰敷15 - 20分钟，每天可冰敷3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何判断损伤程度
影像学检查： 可以通过膝关节磁共振成像（MRI）来判断半月板损伤程度。MRI能清晰显示半月板损伤是一度、二度还是三度。一度损伤是半月板内出现点状高信号，未达关节面；二度损伤是高信号达关节面但未累及关节囊缘；三度损伤则是高信号贯穿半月板上下关节面。症状表现： 一度和二度损伤可能仅有轻度疼痛、肿胀，活动时稍有弹响；三度损伤时疼痛往往较剧烈，活动受限明显，甚至走路都可能打软腿。
非手术治疗有哪些
康复训练： 在损伤恢复中期，可以进行康复训练。比如股四头肌等长收缩训练，每天早中晚各做3组，每组持续收缩5 - 10秒，然后放松，重复进行，有助于增强大腿肌肉力量，稳定膝关节。还可以进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直下肢，抬高至离床面15 - 30厘米，保持5 - 10秒后放下，每次做10 - 15次，每天3 - 4组，能加强膝关节周围肌肉力量，改善半月板损伤后的膝关节稳定性。物理治疗： 可以采用针灸、推拿等物理治疗方法。针灸能起到疏通经络、止痛的作用，一般每周进行2 - 3次；推拿则需要由专业医生操作，通过手法放松膝关节周围肌肉，改善膝关节的血液循环，但急性期不宜进行推拿。
手术治疗情况
适合手术的情况： 如果是三度半月板损伤，或者经过3 - 6个月非手术治疗效果不佳的患者，通常需要考虑手术治疗。比如半月板缝合术，适用于损伤部位血运较好的年轻患者，通过缝合让损伤的半月板恢复完整性；还有半月板成形术，适用于损伤严重、无法缝合的患者，切除损伤的部分半月板。术后康复： 手术之后康复也很重要。一般术后2 - 3天就可以开始进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸，促进血液循环，每天练习3 - 4次，每次5 - 10分钟。术后2 - 4周可以逐渐进行膝关节屈伸活动度训练，在医生指导下进行，避免过度屈伸导致再次损伤，之后根据恢复情况逐步增加活动量和进行更复杂的康复训练。