拔智齿脸肿了，通常可通过以下方法来改善：
一、局部治疗：
1.拔智齿属于有创操作，会对牙龈组织造成损伤，进而引起局部肿胀。可在医生指导下，使用过氧化氢溶液、氯己定液等对智齿周围牙周带进行冲洗，这对肿胀的消退有帮助。
二、药物治疗：
1.拔智齿后脸肿可能是局部存在炎症反应，此时可在医生指导下口服抗生素药物来促进炎症消退，比如苯唑西林胶囊、氨苄西林胶囊等。
三、物理治疗：
1.刚拔完智齿的24小时内可进行冷敷以促进血管收缩。
2.24小时后改为热敷，可促进局部血液循环加快，对肿胀消退能起到一定的辅助作用。
总之，当拔智齿后出现脸肿的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解肿胀，促进恢复。同时，要遵医嘱进行相应的治疗和护理。