肛门一收紧就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肛裂：肛管皮肤全层纵行裂开并形成感染性溃疡，典型表现为肛门疼痛、便秘和出血。初期肛裂可采用坐浴和润便的方法治疗；陈旧性肛裂多需手术治疗。
2.肛周脓肿：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，主要症状是肛周持续性剧痛，受压或咳嗽时加重，行走不便，坐卧不安。需要手术切开引流，同时使用抗生素控制感染。
3.血栓性外痔：肛门缘皮下静脉破裂，血液淤积皮下形成圆形血肿，肛门剧烈疼痛，行走不便，甚至坐卧不安。可先尝试保守治疗，如局部热敷、外用痔疮膏等；如果症状不缓解或加重，需要手术取出血栓。
4.肛管炎：长期的粪便刺激和不良的排便习惯，可导致肛管部位发生炎症，引起肛门疼痛。可采用坐浴、局部外用抗生素等方法治疗。
5.其他：肛窦炎、肛乳头炎、内痔嵌顿、直肠癌等也可能出现肛门疼痛的症状。
如果肛门一收紧就疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，避免食用辛辣刺激性食物，养成良好的排便习惯。