来月经的女性可以吃山药。每日建议用量约为150克（半根左右）。
一、月经期间饮食注意：女性在月经期间要特别注意避免食用寒凉以及辛辣刺激性食物。而山药通常不属于这类食物，所以适量食用山药不会给身体健康带来不良影响。
二、山药的营养价值：山药富含氨基酸、皂苷、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，能为身体提供丰富营养成分，还能补充能量，有益于身体的健康。
三、山药的食用方式：可以选择清蒸或者炒菜的方式来食用山药，但不可一次性食用过多，因为其中含有较多膳食纤维，可能会加快肠道蠕动，从而刺激胃肠道导致腹泻。此外，腹泻患者应避免食用山药，对山药过敏者也绝对不能吃。
四、月经期间其他注意事项：来月经的女性在日常生活中要注重保暖，防止受到冷空气刺激；要注意休息，避免过量运动和过度劳累，这样才有利于身体的健康。
总之，来月经的女性可以吃山药，但要注意食用量和自身身体状况，同时在月经期间还要做好各方面的防护，以保障身体健康。