吃橘子有不少好处。橘子富含维生素C，一般每天吃2 - 3个中等大小的橘子，就能满足人体一天对维生素C的部分需求。
补充维生素C方面
增强免疫力：橘子中的维生素C能够增强白细胞的活性，帮助身体更好地抵御病菌入侵。比如经常食用橘子的人，相对来说感冒的几率会有所降低。促进胶原蛋白合成：它有助于皮肤中胶原蛋白的合成，对保持皮肤的弹性和光泽有一定作用，能让皮肤看起来更加水润有活力。
提供膳食纤维助力消化
促进肠道蠕动：橘子里含有一定量的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，帮助食物更好地消化和排泄，预防便秘问题。一般成年人每天从橘子中获取3 - 4克左右的膳食纤维就有不错的效果。改善肠道菌群：膳食纤维还可以作为肠道有益菌的食物，有助于维持肠道菌群的平衡，对肠道健康大有裨益。
含有类黄酮有益心血管
降低胆固醇：橘子中的类黄酮物质能够帮助降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。研究发现，经常吃橘子的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平相对会更低一些。保护血管：类黄酮可以增强血管的弹性，降低血管的脆性，对维护心血管健康起到积极作用，有助于降低高血压等心血管疾病的发病几率。不过，橘子也不能吃太多，因为橘子含糖量相对较高，吃多了可能会导致血糖短时间内升高，尤其是糖尿病患者要控制摄入量；而且橘子吃多了还可能会引起口腔黏膜、牙齿不适等情况，比如出现口腔黏膜溃烂、牙齿发酸等症状。