常吃橘子对身体有不少好处。比如，橘子富含维生素C，每天吃适量橘子能为身体补充维生素C，一般每天吃2 - 3个中等大小的橘子就能满足人体日常对维生素C的部分需求。
补充维生素与抗氧化
维生素C方面：橘子中的维生素C含量较为丰富，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于增强免疫力，让身体更能抵御疾病的侵袭。类黄酮物质：橘子还含有类黄酮等抗氧化成分，类黄酮可以帮助降低血管的脆性，对心血管健康有一定的益处，能够在一定程度上预防心血管疾病的发生。
促进消化
膳食纤维助力：橘子含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化。一般来说，每100克橘子中含有约1.4克膳食纤维，适量食用橘子可以预防便秘等肠道问题，让肠道功能保持正常。
改善视力
维生素A相关：橘子中的胡萝卜素等成分在体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛健康很重要，有助于维持正常的视力，特别是在预防夜盲症等方面有一定作用。不过要注意，虽然橘子对视力有好处，但也不能过量食用，以免胡萝卜素在体内堆积导致皮肤发黄等情况。
提供能量
糖分作用：橘子含有一定量的糖分，这些糖分可以为人体提供能量。当人体感觉疲劳时，吃几个橘子可以快速补充能量，让人精神振作起来。但对于糖尿病患者等特殊人群，要控制橘子的摄入量，因为橘子中的糖分可能会影响血糖水平。