最近大便不顺畅可能由多种原因引起。一般来说，饮食结构不合理是常见因素之一，比如长期摄入精细食物，膳食纤维摄入不足，像每天膳食纤维摄入量低于25克，就容易导致大便不顺畅。
饮食因素：
膳食纤维摄入少： 如果日常饮食中蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物吃得太少，就会使肠道蠕动减慢，从而引发大便不顺畅。一般建议成年人每天摄入25 - 30克膳食纤维，比如芹菜、苹果等富含膳食纤维，可以多吃。水分摄取不足： 每天喝水量少于1500毫升，身体会过度吸收肠道内的水分，导致大便干结，引起大便不顺畅。
生活习惯因素：
缺乏运动： 长期久坐不动，比如每天坐着的时间超过8小时，会使胃肠蠕动减弱，影响排便。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等。排便习惯不好： 没有养成定时排便的习惯，比如经常憋便，会打乱肠道的排便生物钟，导致大便不顺畅。
疾病因素：
肠道疾病： 如肠易激综合征，患者会出现腹痛、腹胀和大便不顺畅等症状，这类患者可能有20% - 30%存在肠道动力异常的情况。还有肠道肿瘤，也会导致肠道狭窄，引起大便变细、排便困难等大便不顺畅的表现。内分泌及代谢疾病： 比如甲状腺功能减退症，由于甲状腺激素分泌不足，会使胃肠蠕动减慢，导致大便不顺畅，约有一半的甲状腺功能减退患者会出现便秘症状。糖尿病患者如果自主神经病变，也可能影响肠道蠕动，引发大便不顺畅。