晚上跑步和早上跑步各有特点。一般来说，早上跑步时人体经过一夜的代谢，血糖相对较低，不过经过适当热身后也能进行；晚上跑步如果能在饭后1 - 2小时进行，身体状态可能更放松。
从能量供应角度看
早上跑步： 早上人体血糖水平相对较低，这时候跑步需要身体调动储存的糖原等能量物质。不过经过适当的热身活动，比如先慢走5 - 10分钟，能逐渐激活身体的代谢，让跑步更安全。但对于有低血糖风险的人群，比如糖尿病患者，早上跑步前最好适当吃点东西补充能量。晚上跑步： 晚上人体的肌肉温度相对更高，关节灵活性也较好，更有利于发挥运动能力。而且如果是在饭后1 - 2小时后跑步，有助于促进消化。不过饭后马上跑步可能会影响消化，所以要注意时间间隔。
从空气质量方面考虑
早上跑步： 经过一夜的植物呼吸作用，早上空气中的二氧化碳含量相对较高，尤其是在一些密闭或者绿化不好的区域。不过如果是在公园等绿化较好的地方，早上空气经过一夜的净化，也可能有一定的氧气补充。但总体而言，早上的空气质量可能不如下午和傍晚。晚上跑步： 傍晚时分，植物经过一天的光合作用，空气中的氧气含量相对较高。不过晚上如果有雾霾等污染情况，空气质量也会变差。所以在晚上跑步时，要选择空气质量较好的地方。
从身心状态角度分析
早上跑步： 早上跑步可以让人快速清醒，开启活力满满的一天，有助于提高一天的精神状态。对于一些习惯早起的人来说，早上跑步是很好的开始。但对于睡眠不足的人，早上跑步可能会让身体更疲惫。晚上跑步： 晚上跑步可以帮助放松身心，缓解一天的压力。跑完步后更容易进入睡眠状态，不过如果跑步过于剧烈，可能会让大脑处于兴奋状态，反而影响入睡。所以晚上跑步后可以进行一些舒缓的拉伸等活动来放松身心。