脾虚发胖可以通过饮食、运动、中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学的调理，坚持一段时间能见到一定效果。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排7:00 - 8:00吃早餐，12:00 - 13:00吃午餐，18:00 - 19:00吃晚餐。多吃健脾食物： 像山药就很适合，它可以煮粥喝，每周吃2 - 3次；还有薏米，能熬成薏米粥，每天适量食用。同时要避免吃过多油腻、甜腻和生冷的食物，这类食物容易加重脾虚的情况。
运动调理方面
选择合适运动： 有氧运动比较适合脾虚发胖的人，比如慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；打太极拳也是不错的选择，每天坚持打15 - 20分钟，长期坚持能促进脾胃运化。运动时间： 可以选择在饭后1小时左右进行运动，避免刚吃完饭就立刻运动。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还可以艾灸中脘穴，中脘穴有助于调理脾胃功能，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间10 - 15分钟。中医推拿： 找人帮忙按摩腹部，按照顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾虚的状况。不过中医调理最好在专业中医师的指导下进行。