男人更年期一般发生在40~60岁，会出现七大症状，可通过生活方式调整等方式应对。
情绪方面的症状怎么办
情绪波动大：男人更年期可能出现情绪易激动、烦躁不安等情况。这时候可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如钓鱼、下棋等，让自己从不良情绪中抽离出来。抑郁倾向：有的男性会有抑郁的表现，此时要多和家人、朋友交流沟通，把内心的烦恼说出来。每天保证至少30分钟的户外活动时间，阳光中的紫外线可以调节大脑血清素和褪黑素的分泌，有助于改善情绪。
身体方面的症状怎么办
疲劳乏力：很多男性更年期会感觉容易疲劳，要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。饮食上增加富含蛋白质的食物摄入，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为身体补充能量。睡眠障碍：出现睡眠不好的情况，睡前避免接触电子设备，可以泡个热水澡，水温控制在40℃左右，时间15~20分钟，有助于放松身心促进睡眠。白天可以适当进行一些轻度运动，如快走，但不要在睡前3小时内运动。
泌尿生殖系统症状怎么办
尿频尿急：男人更年期可能出现泌尿生殖系统相关症状，如尿频尿急。平时要注意多喝水，每天饮水量保持在1500~2000毫升左右，通过增加排尿来冲洗尿道，减少细菌滋生的机会，但不要一次性大量饮水，要少量多次。性功能减退：如果出现性功能减退，要保持良好的心态，避免过度焦虑。可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，有助于改善性功能。同时，饮食上可以多吃一些补肾的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃等，但要注意适量食用。