头发老掉可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用针对性洗护产品等方式改善。一般来说，每天掉发量在50-100根内属正常新陈代谢，若超出这个范围且持续较久就需要关注。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱内分泌，影响头发正常生长周期，导致掉发增多。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可适当吃些，为头发生长提供营养。还要多吃蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如菠菜富含铁元素，能帮助头发获取足够营养，减少掉发。
基础疾病需及时治疗
内分泌失调： 甲状腺功能异常可能引发掉发，比如甲状腺功能减退时，头发会变得干枯、易断且脱落增多。这时需要就医检测甲状腺功能，根据结果进行相应治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况可能会改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时，头皮油脂分泌过多，会堵塞毛囊，影响头发正常生长，导致掉发。患者要注意保持头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水，抑制头皮炎症，缓解掉发。
针对性洗护产品选择
选择合适洗发水： 可以选择含有咖啡因成分的洗发水，它能刺激头皮血液循环，促进头发生长。比如有些品牌的咖啡因洗发水，长期使用有助于减少掉发。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发角质层，使头发脆弱易掉。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并间隔较长时间再进行下一次烫染，给头发足够恢复时间。