精子活力低时，可以通过食物补充来提高精子活力，以下是一些建议：
1.富含维生素的食物：维生素不仅为精子提供原料，还能促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含维生素E。
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。
全谷物：全麦面包、燕麦片等全谷物食品含有维生素E。
2.富含锌的食物：锌是生殖系统必需的微量元素，缺锌会导致男性精子数量减少、活力下降。
海鲜：牡蛎、虾、蟹等海鲜是锌的丰富来源。
肉类：牛肉、鸡肉、猪肉等肉类也含有一定量的锌。
豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类是锌的良好来源。
3.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的活力和数量。
坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含精氨酸。
鱼类：鳝鱼、泥鳅、墨鱼等鱼类含有丰富的精氨酸。
海参：海参是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含精氨酸。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，保护精子免受氧化损伤。
水果：蓝莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化剂。
蔬菜：胡萝卜、南瓜、西红柿等蔬菜也是抗氧化剂的良好来源。
谷类：全麦面包、燕麦片等全谷物食品含有抗氧化剂。
此外，还应注意以下几点：
1.保持均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
2.控制体重：肥胖或过度消瘦都会影响精子质量，应保持健康的体重。
3.避免高温环境：睾丸对温度敏感，长期处于高温环境会影响精子活力，应避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。
4.减少有害物质的接触：尽量避免接触农药、铅、汞等有害物质，减少辐射暴露。
5.定期体检：如果精子活力低的问题持续存在，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，食物补充只能作为辅助措施，如果精子活力低的问题较为严重，可能需要进一步的治疗。同时，每个人的身体状况不同，对食物的反应也可能有所差异。在饮食调整的过程中，如有任何不适或疑问，建议咨询医生或营养师的建议。