精子活力低会影响男性的生育能力，因此提高精子活力对于备孕和生殖健康非常重要。以下是一些可以帮助提高精子活力的食物：
1.富含锌的食物：锌对于精子的生成、成熟和活力维持至关重要。含锌丰富的食物包括海鲜、肉类、豆类、坚果等。
2.富含维生素C和维生素E的食物：这些抗氧化剂可以保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力和质量。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒等；富含维生素E的食物有坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等。
3.富含蛋白质的食物：精子的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于精子的生成和健康很重要。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸是一种必需氨基酸，对于精子的发生和运动能力有重要作用。富含精氨酸的食物包括鳝鱼、海参、墨鱼等。
5.富含叶酸的食物：叶酸对于胚胎的神经管发育和精子的生成都很重要。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会降低精子活力和数量，增加畸形精子的比例。为了提高精子活力，应该尽量避免吸烟和饮酒。
7.控制体重：肥胖会影响男性的生殖健康，导致精子质量下降。保持健康的体重对于提高精子活力很重要。
8.避免高温环境：长时间暴露在高温环境下，如桑拿、热水浴等，会降低精子活力。应该避免长时间穿着紧身内裤和长时间泡热水澡。
9.定期体检：某些健康问题，如精索静脉曲张、附睾炎等，可能会影响精子活力。定期进行体检，及时发现和治疗这些问题有助于提高精子活力。
需要注意的是，对于精子活力低的男性，饮食调整可能只是辅助治疗方法。如果问题较为严重，可能需要进一步的检查和治疗，如药物治疗、手术治疗等。此外，对于备孕的男性，应该在医生的指导下进行调理和治疗，以提高受孕的机会。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，建议及时就医并遵循医生的建议。