早上不宜空腹吃香蕉。因为空腹吃香蕉会使胃肠蠕动加快，易引发胃痛、腹泻等不适。香蕉是优质水果，能促进胃肠道蠕动、帮助消化并缓解便秘，可在上午十点、下午四点、饭后半小时吃香蕉。
一、上午十点：此时处于早餐和午餐之间，香蕉中的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收，为大脑和身体补充能量，且这段时间人体运行较为活跃，香蕉丰富的维生素和矿物质能促进身体新陈代谢。
1.能量补充：香蕉中的糖分能及时提供能量。
2.促进代谢：其中的营养成分对新陈代谢有积极作用。
二、下午四点：即传统下午茶时间，相比奶茶，香蕉是更健康的选择。很多白领此时易疲惫且有饥饿感，吃一根高热量香蕉有助于补充能量，还能减少晚餐摄入量，避免因饥饿而暴饮暴食，对减肥有益。
1.缓解疲劳：提供能量缓解身体的疲惫状态。
2.控制饮食：减少晚餐的过度进食。
三、饭后半小时：成熟香蕉富含大量膳食纤维，利于排便。在此时间段吃香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的效果立竿见影，同时也有美容养颜的功效。
1.促进消化：通过增加肠道蠕动和胃酸分泌来实现。
2.美容养颜：对皮肤等有积极影响。
总之，香蕉虽好，但要注意食用时间，这样才能更好地发挥其作用并避免可能带来的不适。