吃香蕉减肥的最佳时间可根据个人情况选择，比如运动前后或两餐之间等。
运动前吃香蕉
运动前1 - 2小时吃香蕉较为合适。此时吃香蕉能为身体提供一定能量，香蕉富含碳水化合物，可在运动时为肌肉活动供能，有助于提升运动表现。对于经常运动减肥的人来说，运动前吃香蕉能让身体有充足能量支撑运动。
两餐之间吃香蕉
上午10点左右或下午3点左右两餐之间吃香蕉较好。这时候人体可能会有轻微饥饿感，吃香蕉可以补充能量，避免正餐时因过度饥饿而摄入过多食物。比如上班族，上午工作到10点左右，吃根香蕉能缓解饥饿，还能减少午餐时的过量进食。
晚餐前吃香蕉
晚餐前1小时左右吃香蕉也有一定好处。香蕉的饱腹感能让人体在吃晚餐时不会吃得过饱，从而控制晚餐的热量摄入。对于想要控制晚餐食量来减肥的人群适用，但要注意香蕉本身也有一定热量，不能吃太多。
需要注意的是，特殊人群如糖尿病患者要谨慎选择吃香蕉的时间和量，因为香蕉含糖量相对较高，可能会影响血糖水平。如果有胃肠道疾病的人，也要根据自身肠胃状况合理选择吃香蕉的时间，避免引起不适。