吃香蕉减肥的最佳时间可从两方面考虑，一是作为两餐之间的加餐，二是搭配运动后食用。
两餐之间加餐时吃香蕉
在上午10点左右或下午3点左右等两餐之间感到饥饿时吃香蕉较为合适。此时人体能量有所消耗，吃一根香蕉能补充碳水化合物等能量，且不会因距离正餐时间过长而过度饥饿导致正餐进食过量。对于上班族等人群，利用工作间隙吃香蕉加餐，既能缓解饥饿感，又能为身体提供一定能量，减少后续正餐中高热量食物的摄入概率。
运动后食用香蕉
运动后吃香蕉是不错的选择。运动过程中身体消耗大量能量，香蕉富含钾元素等，运动后吃香蕉有助于补充因出汗流失的钾，还能快速补充碳水化合物，帮助身体恢复能量。比如进行慢跑等中等强度运动后，休息片刻吃一根香蕉，可促进肌肉恢复，同时其相对较低的热量能在补充能量的同时助力减肥。
不过，对于糖尿病患者等特殊人群，需注意香蕉的升糖指数，应在医生指导下选择合适的食用时间和量；肠胃功能较弱的人，避免在空腹时大量吃香蕉，以免引起肠胃不适。