要有效预防近视，首先要保证良好的用眼习惯。每天保证至少2小时的户外活动时间，这对预防近视非常关键。
用眼习惯方面
近距离用眼时间控制： 儿童青少年连续近距离用眼不宜超过40分钟，之后应休息10-15分钟，看看远处或做眼保健操。比如小学生写作业时，每40分钟就应该让眼睛放松一下，向窗外眺望几分钟。读写姿势规范： 读书写字时要保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本约33厘米（一尺），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖约3厘米（一寸）。不正确的姿势会增加眼睛的调节负担，容易引发近视。
光线环境要求
室内照明要适宜： 室内学习时，灯光亮度要合适，不能太亮或太暗。一般来说，台灯的照度应在50-75勒克斯之间，且光线要均匀，避免眩光和阴影。可以选择无频闪、色温在4000-5000K的护眼灯。避免强光直射： 不要在过强的太阳光下或闪烁的灯光下看书、写字，强光会刺激眼睛，导致眼部疲劳，长期下去可能增加近视风险。
电子产品使用规范
限制电子屏幕接触时间： 儿童青少年每天使用手机、平板等电子屏幕的时间应控制在1小时以内。而且使用时要保持适当距离，一般距离屏幕至少30厘米。同时，观看电子屏幕时要注意环境光线，不能在黑暗中长时间盯着屏幕，否则会使眼睛疲劳加剧。选择合适的内容： 观看电子屏幕内容时，要选择清晰、色彩柔和的画面，避免观看字体过小、闪烁频繁的内容，这些都会对眼睛造成不良影响。