“睡了一觉脚踝疼像扭了”，可能与以下原因有关。
1.不经意扭伤：夜间睡眠时，踝关节可能受到挤压、扭转等外力作用，导致关节周围的肌肉、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。
2.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节内引起的炎症反应。夜间睡眠时，尿酸盐结晶可能在关节内积聚，导致脚踝疼痛，类似于扭伤。
3.感染：脚踝部位的皮肤感染、淋巴管炎等也可能导致疼痛，类似于扭伤。
4.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，也可能引起脚踝疼痛。
5.其他：其他原因还包括踝关节滑膜炎、跟腱炎、腱鞘炎等。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如血尿酸、血常规、血沉、C反应蛋白、踝关节X线或磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，以上措施只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医。