如果睡一觉醒来脚踝像崴了一样，可能是以下原因：
1.夜间睡眠时姿势不良，导致脚踝部受压，血液循环不畅，出现肿胀、疼痛。
2.床铺过软或过硬，影响睡眠时的舒适度，也可能导致脚踝不适。
3.睡前过度运动或劳累，使脚踝部肌肉疲劳，夜间容易出现酸痛感。
4.患有跟腱炎、滑膜炎等疾病，在睡眠时炎症反应加重，引起脚踝疼痛。
5.脚踝部受到寒冷刺激，导致局部血管收缩，血液循环减慢，也会出现疼痛症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚踝。尽量抬高患肢，促进血液回流。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩脚踝部，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.物理治疗：如热敷、超声波治疗等，也可以缓解疼痛和肿胀。
6.就医检查：如果脚踝疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折、关节炎等疾病。
总之，如果睡一觉醒来脚踝像崴了一样，应先休息，采取冷敷、按摩等措施缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势，避免过度劳累和受伤，注意保暖，预防脚踝疾病的发生。