睡了一觉脚踝疼像扭了，可能与以下原因有关：
1.过度劳累：如果前一天进行了剧烈运动或长时间行走，可能会导致脚踝部肌肉疲劳、酸痛，类似于扭伤的症状。
2.睡眠姿势不良：睡觉时脚踝部受到压迫，或睡眠时姿势不正确，也可能导致脚踝疼痛。
3.关节炎：如风湿性关节炎、痛风性关节炎等，可能会引起脚踝疼痛，尤其是在夜间或清晨。
4.扭伤或拉伤：虽然是睡了一觉后出现的症状，但也不能排除在之前的活动中已经发生了轻微的扭伤或拉伤。
5.其他原因：如感染、肿瘤、内分泌疾病等，也可能导致脚踝疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、血液检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动，减少脚踝部的负担。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚踝部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
需要注意的是，以上措施只能缓解疼痛，不能替代专业的医疗治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。此外，对于长期存在的脚踝疼痛，也应及时就医，以排除潜在的健康问题。