血糖偏高时首先要调整生活方式来控制。一般来说，每天要保证规律作息，睡眠时长尽量保持在7~8小时左右。同时，饮食上要注意控制碳水化合物的摄入，像米饭、馒头这类主食，每餐的量可以控制，比如每餐主食摄入量约为100~150克生重。
饮食调整很关键
控制碳水摄入： 尽量选择低升糖指数的主食，像燕麦、糙米等，它们消化吸收相对缓慢，能更好地稳定血糖。同时要减少精制糖的摄入，比如糖果、甜饮料等，每天精制糖的摄入量应控制在25克以内。增加蔬果摄入： 每天应保证500克左右的蔬菜摄入，蔬菜选择上绿叶蔬菜占比要高，如菠菜、生菜等。水果可以在两餐之间吃，每天摄入量控制在200~300克，像苹果、橙子等都是不错的选择，但要避免在血糖高的时候大量吃高糖水果。
运动锻炼来助力
选择合适运动： 可以选择有氧运动，比如快走，每周至少进行150分钟的中等强度快走，速度保持在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次15~30分钟，但要注意根据自身情况调整强度。如果是老年人或者有基础疾病的人，可以选择打太极拳，每天练习20~30分钟，长期坚持有助于稳定血糖。运动时间安排： 运动尽量在饭后1~2小时进行，这样能更好地利用运动来消耗血糖，降低血糖水平。
定期监测不能少
血糖监测频率： 一般来说，空腹血糖和餐后2小时血糖都需要监测。如果是刚开始发现血糖偏高的人，建议每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖，各测2~3次，连续监测3天，了解血糖的波动情况。之后可以根据情况调整监测频率，比如每周监测2~3天，每天监测空腹和餐后2小时血糖。监测方法选择： 可以使用家用血糖仪进行监测，操作相对简单方便。采血时要注意消毒，避免感染，采血后要正确处理血样，保证监测结果的准确性。