血糖偏高时首先要调整生活方式来控制。一般来说，每天要保证充足的睡眠，成年人建议7~8小时的高质量睡眠。同时，要合理安排饮食，控制碳水化合物的摄入，比如主食可选择全谷物，像燕麦、糙米等，每餐的量可以控制在成人拳头大小的1/2~2/3左右。
饮食调整要点
控制碳水化合物摄入： 选择低升糖指数的食物，像全麦面包、玉米等，它们消化吸收相对缓慢，能使血糖上升更平稳。避免吃精米精面制作的甜食，如白面包、甜蛋糕等，这类食物会让血糖快速升高。增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，每天应摄入500克左右的蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等，蔬菜富含膳食纤维，能延缓糖分吸收。还可以吃些水果，如苹果、蓝莓等，每天吃200~300克为宜，但要注意避开高糖水果，如荔枝、龙眼等。
运动锻炼方面
选择合适运动方式： 有氧运动是不错的选择，比如快走，每周至少进行150分钟的快走运动，速度保持在每分钟60~100米。也可以选择慢跑，不过慢跑要根据自身情况来，开始时每次10~15分钟，逐渐增加到30分钟左右。运动时间安排： 最好在饭后1~2小时进行运动，这样能更好地消耗血糖。比如早餐后1.5小时左右去散步，晚餐后2小时进行适量的运动。
血糖监测方法
家用血糖仪监测： 每天至少监测2~3次血糖，比如空腹血糖和餐后2小时血糖。空腹血糖一般要求在早上起床后，未进食前测量，正常范围是3.9~6.1mmol/L，若高于7.0mmol/L需引起重视。餐后2小时血糖是从吃第一口饭开始计时，2小时后测量，正常应低于7.8mmol/L，若超过11.1mmol/L要及时就医。定期去医院检查： 每3~6个月要去医院检测一次糖化血红蛋白，它能反映近2~3个月的平均血糖水平，正常范围是4%~6%，如果高于6.5%，说明血糖控制不佳，需要调整治疗方案。