轻度腰椎间盘突出的治疗方法包括以下几点：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘突出的进一步恶化。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：中医治疗方法包括针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰椎间盘突出的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持良好的姿势。同时，应避免重物提起、长时间弯腰等动作，预防腰椎间盘突出的复发。