枣核咽肚里后，通常无需过度担心，可采取以下措施。
1.观察：枣核一般不会被消化，会随粪便排出体外。在接下来的1-2天内，注意观察粪便中是否有枣核排出。
2.多喝水：多喝水有助于软化粪便，促进枣核排出。
3.多吃膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，加快枣核排出。
4.避免食用油腻食物：油腻食物可能会减缓肠道蠕动，不利于枣核排出。
5.如有不适：如果在吞咽枣核后出现腹痛、呕吐、呼吸困难等不适症状，应立即就医。
需要注意的是，对于儿童、老年人或有吞咽困难的人群，吞咽枣核后可能存在一定风险，应及时就医。此外，如果枣核卡在食管或胃肠道内，可能需要进行内镜或手术取出。因此，如果对枣核吞咽后的情况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。