产后生理期涨奶是哺乳期的常见现象，可通过以下方法处理：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于缓解涨奶。宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进乳汁分泌，同时也能帮助排空乳房，减轻涨奶的不适感。
2.吸奶器辅助：如果宝宝无法完全吸吮干净乳房，可以使用电动吸奶器吸出多余的乳汁。选择适合自己的吸奶器，按照正确的方法使用，以避免乳头受伤。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻涨奶引起的疼痛和红肿。但要注意避免冷敷时间过长，以免引起乳房不适。
4.热敷：在喂奶前或吸奶后，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环，缓解涨奶。但热敷时要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
5.调整饮食：哺乳期应保持饮食均衡，避免食用过多下奶食物，以免增加乳汁分泌。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
6.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解涨奶。从乳房根部向乳头方向按摩，以促进乳汁排出。
7.保持良好的姿势：喂奶时要保持正确的姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛和损伤。
8.寻求专业帮助：如果涨奶严重，疼痛难忍，或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会建议使用药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个妈妈的身体情况不同，处理涨奶的方法也可能有所差异。在处理涨奶问题时，应根据自身实际情况选择合适的方法，并注意观察乳房的变化。如果涨奶问题持续不缓解或出现异常情况，应及时就医。同时，保持良好的心态和充足的休息也有助于缓解涨奶带来的不适。