流产后胀奶疼痛的缓解办法包括生活调理、口服药物以及必要时使用吸奶器等。具体如下：
一、生活调理
1.避免挤压乳房，以防加重不适。
2.饮食保持清淡，避免食用脂肪含量高的食物，尤其不要喝各种具有滋补作用的汤品。
3.选择宽松的内衣，为乳房提供较为舒适的环境。早期流产后出现的胀奶，通过这种生活调理，通常症状在3天左右能够得到缓解。
二、口服药物
这种方式适合经过生活调理无效且症状较为明显的晚期流产后胀奶患者。可选择维生素B6或生麦芽口服，但服药的具体方法和剂量需要严格遵循医嘱。
三、使用吸奶器
如果乳汁分泌较多且局部有包块，可适当使用吸奶器将淤积的乳汁吸出，但吸奶器不能频繁使用。多数患者通过以上这些办法处理胀奶问题能够得到缓解。不过有的患者如果处理不当可能会引发急性乳腺炎，进而出现乳房红肿、体温升高等表现，这种情况主要出现在晚期流产后。一旦出现急性乳腺炎的表现，应及时前往医院进行检查，并在医生指导下使用阿莫西林、罗红霉素等抗生素进行治疗。
总之，流产后胀奶疼痛可通过多种方式缓解，需根据具体情况选择合适的方法，同时要注意正确处理，避免引发其他问题。