10岁孩子总说脚后跟疼，可能有多种原因。比如生长痛比较常见，儿童在生长发育过程中，骨骼生长速度较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对慢些，就可能出现脚后跟疼，这种情况一般不需要特殊用药，多休息能缓解。
可能的原因分析
生长痛：
发生时段： 通常在夜间或活动量大后容易出现，孩子白天跑跳玩耍后，晚上可能就会感觉脚后跟疼。表现特点： 疼痛一般不太剧烈，孩子能忍受，局部没有红肿等异常表现。
运动损伤：
运动过度： 如果孩子最近活动量突然增大，比如长时间跑步、跳绳等，脚后跟局部肌肉、韧带可能会受到牵拉，引起疼痛。受伤情况： 可能有明确的运动相关经历，疼痛部位可能有轻微压痛。
跟骨骨骺炎：
好发人群： 10岁左右孩子处于生长发育阶段，跟骨骨骺容易出现问题。症状表现： 脚后跟疼痛，尤其是在活动后加重，休息后有所缓解，按压跟骨周围可能有疼痛。
应对建议
观察休息：
如果是生长痛或轻微运动损伤引起的脚后跟疼，可以让孩子多休息，减少剧烈活动，观察疼痛是否缓解。比如让孩子减少跑步、跳跃等运动，多坐下来休息。
局部护理：
可以用温水给孩子泡脚，每次15 - 20分钟，促进局部血液循环，缓解疼痛。注意水温不要太高，38 - 40℃比较合适。
就医检查：
如果孩子脚后跟疼持续不缓解，或者疼痛逐渐加重，局部出现红肿、发热等情况，就要及时带孩子去医院就诊，医生可能会进行体格检查、X线等检查，以明确病因，比如排除跟骨骨骺炎等疾病，然后进行针对性处理。