10岁孩子总喊脚后跟疼，可能由多种原因引起。比如生长痛较为常见，一般孩子在生长发育快速阶段，可能会出现这种情况。
可能的原因分析
生长发育因素：10岁孩子处于生长发育的关键时期，骨骼、肌肉等快速生长，可能会导致脚后跟疼。这是因为骨骼生长速度与肌肉、肌腱的生长不同步，就容易引起疼痛。运动过度因素：如果孩子近期活动量突然增大，比如长时间跑步、跳跃等，脚部肌肉疲劳，也可能引发脚后跟疼。例如孩子参加了一场足球比赛，运动量过大后就可能出现这种情况。鞋子不合适因素：穿着不合脚的鞋子，比如鞋子过小、过硬，会对脚后跟产生压迫，长时间行走或运动后就会导致疼痛。比如孩子穿的新鞋码数偏小，穿了一段时间后就可能喊脚后跟疼。
如何初步判断
观察疼痛时间：如果是生长痛，通常在夜间较为明显，白天活动时可能疼痛会减轻。而运动过度导致的疼痛，一般在活动后即刻或短时间内就会出现。查看脚部外观：观察脚后跟是否有红肿、淤青等情况。如果有红肿，可能是局部炎症等问题；如果没有明显外观异常，生长痛的可能性较大。询问活动情况：了解孩子近期的活动量，是否有突然增加运动量的情况，以及鞋子的穿着情况等。
应对方法建议
休息调整：如果是运动过度引起的脚后跟疼，让孩子适当休息，减少脚部的活动量，给脚部肌肉恢复的时间。一般休息1 - 2天，疼痛可能会缓解。选择合适鞋子：给孩子选择舒适、合脚的鞋子，鞋子要具备良好的支撑性和缓冲性。比如可以选择鞋底柔软、鞋码合适的运动鞋，避免穿过于硬邦邦或者过小的鞋子。局部按摩：家长可以在孩子睡觉前，用温水给孩子泡脚，然后轻轻按摩脚后跟部位，促进血液循环，缓解疼痛。按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟左右。如果孩子脚后跟疼的情况持续不缓解或者疼痛较为严重，建议及时带孩子到医院就诊，排查是否有其他疾病因素，比如跟骨骨骺炎等问题。