孩子10岁脚后跟疼可能由多种原因引起。比如生长痛比较常见，这是因为孩子处于生长发育阶段，骨骼生长速度较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，就可能导致脚后跟疼，这种情况在儿童生长发育过程中较为普遍。
生长痛方面
原因： 生长痛通常是骨骼肌肉生长不协调导致的。10岁孩子正处于快速生长期，骨骼变长，但肌肉和筋膜的生长跟不上，就会牵拉引起疼痛。表现： 一般是间歇性的疼痛，多发生在夜间，疼痛部位主要在膝关节周围和脚后跟，疼痛程度较轻，孩子能忍受。缓解方法： 可以通过局部热敷来缓解，用温毛巾敷在脚后跟，每次15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。
运动损伤方面
原因： 10岁孩子活泼好动，如果运动过量或者运动时姿势不当，容易造成脚后跟周围的肌肉、肌腱损伤，从而引起疼痛。比如长时间跑步、跳跃等运动。表现： 孩子可能能指出具体疼痛位置，局部可能有轻微肿胀，活动时疼痛会加重。处理办法： 首先要让孩子休息，减少活动量。在受伤后的48小时内可以进行冷敷，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次，起到消肿止痛的作用；48小时后可以改为热敷。
跟骨骨骺炎方面
原因： 10岁孩子的跟骨骨骺还在发育中，如果长期行走、跑步等，跟骨骨骺受到反复牵拉刺激，就容易引发跟骨骨骺炎，导致脚后跟疼。表现： 孩子脚后跟下方疼痛，按压时疼痛明显，可能会影响走路。注意事项： 要让孩子避免长时间站立和剧烈运动，尽量多休息。可以穿有良好支撑的鞋子，减轻跟骨的压力。
扁平足方面
原因： 如果孩子是扁平足，足弓较低平，在行走或运动时，脚后跟的受力不均衡，容易引起疼痛。表现： 孩子脚后跟内侧或下方疼痛，长时间行走后疼痛加重。干预措施： 可以给孩子穿矫正鞋垫，改善足弓情况，缓解脚后跟疼痛。如果扁平足情况较严重，可能需要在医生评估后进行进一步的治疗。