10岁孩子脚后跟疼，可能有多种原因。比如常见的生长痛，一般不需要特殊用药，多是孩子生长发育过程中，骨骼生长速度与肌肉、肌腱生长不协调导致，这种情况较为常见，很多孩子都可能出现。
常见原因分析
生长痛： 10岁孩子处于生长发育较快阶段，下肢骨骼生长迅速，而周围的肌肉、肌腱等生长相对慢些，就可能引发脚后跟疼。通常疼痛多发生在夜间，疼痛程度一般较轻，孩子能正常活动。跟骨骨骺炎： 10岁孩子跟骨骨骺还在发育中，如果孩子活动量较大，比如经常跑跳等，就容易引起跟骨骨骺炎导致脚后跟疼。这种情况孩子在活动后疼痛可能会加重。
非药物缓解方法
休息制动： 如果是生长痛或者跟骨骨骺炎引起的脚后跟疼，首先要让孩子适当休息，减少剧烈活动，尤其是跑跳等对脚后跟压力大的运动，给脚部足够的恢复时间。比如每天保证孩子有1 - 2小时的安静休息时间，避免长时间走路或跑步。局部热敷： 可以用温毛巾给孩子的脚后跟热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。注意温度不要太高，避免烫伤孩子皮肤。
何时需就医进一步检查
疼痛持续不缓解： 如果孩子脚后跟疼持续超过1周，且休息后没有明显减轻，就需要带孩子去医院进一步检查。医生可能会通过查体、X线等检查来明确病因。伴有其他症状： 如果孩子脚后跟疼的同时，还伴有发热、脚部肿胀明显、行走困难等症状，也一定要及时就医。比如孩子脚部出现红肿，或者因为疼痛根本无法走路，这时候可能存在其他比较严重的问题，需要医生进行专业诊断和处理。